بـ4 "نصائح ذهبية".. تغلب على الحالة المزاجية السيئة بالشتاء

"نصائح , المزاجية , الحالة , الشجؤة , ذهبية".. , بالشتاء , تغلب

بـ4 "نصائح ذهبية".. تغلب على الحالة المزاجية السيئة بالشتاء

في بعض الأحيان ينتاب المرء حالة مزاجية سيئة خلال فصل الشتاء، حيث تصل أحيانا إلى درجة ما يسمى الاكتئاب المرتبط بدخول الشتاء. وقدمت مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة ومنها:
ممارسة الرياضة
من الصعب الاستيقاظ لممارسة الرياضة مبكرا خلال فصل الشتاء، خاصة إذا كانت في الهواء الطلق، ولكن الأمر يستحق هذا العناء، فممارسة الرياضة تساهم في التقليل من التوتر، كما يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وذلك بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي.
مقابلة الأصدقاء
يميل الأشخاص ذوي الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة.
تجريب الأشياء الجديدة
البدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة.
الاستيقاظ مبكرا
على الرغم من صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير في الصباح، إلا أن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، وفقا لما أكدته دراسة لمجلة "سليب"، وكما نصحت المجلة الألمانية بضرورة الالتزام بفترات نوم منتظمة، لكي يتمكن المرء من الاستيقاظ مبكرا في الصباح بصورة أسهل.

الموضوع الأصلي: بـ4 "نصائح ذهبية".. تغلب على الحالة المزاجية السيئة بالشتاء || الكاتب: الوافي || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: تطوير الذات

---

fJ4 "kwhzp `ifdm">> jygf ugn hgphgm hgl.h[dm hgsdzm fhgajhx hgl.h[dm hgphgm hga[cm `ifdm">> fhgajhx

المصدر : || منتديات شهرزاد الادبية إسم الموضوع : || بـ4 "نصائح ذهبية".. تغلب على الحالة المزاجية السيئة بالشتاء  القسم : || تطوير الذات كاتب الموضوع : || الوافي

شكرا لك ولطرحك الرائع

يعطيك العافيه
سلمت اناملك الذهبيه على ماقدمته لنا
نترقب الجديد المميز بشووق