المشي الياباني: أسلوب بسيط يعزز اللياقة ويطيل العمر

المشي الياباني: أسلوب بسيط يعزز اللياقة ويطيل العمر

يُعد “المشي الياباني” نهجًا مبتكرًا في ممارسة التمارين، يجمع بين الفاعلية العالية والبساطة في التطبيق. ويعتمد على التناوب بين ثلاث دقائق من المشي السريع أو المكثف، وثلاث دقائق من المشي الخفيف، لمدة 30 دقيقة أو أكثر، أربع مرات أسبوعيًا.

طُوّر هذا الأسلوب في جامعة شينشو اليابانية على يد البروفيسور هيروشي نوز والأستاذ المساعد شيزوي ماسوكي، بهدف تقديم خيار رياضي يعزز اللياقة البدنية ويحسّن صحة القلب والأوعية الدموية دون الحاجة إلى معدات أو صالات رياضية.

الفوائد المثبتة علميًا:


فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية مقارنةً بالمشي بوتيرة ثابتة.
تحسين ضغط الدم وتقوية عضلات الساقين.
رفع اللياقة البدنية وتقليل التراجع المرتبط بتقدم العمر.
إمكانية المساهمة في إطالة العمر عبر تعزيز الصحة العامة.
وتشير الدراسات إلى أن المشي الياباني قد يتفوق على أساليب المشي التقليدية في نتائجه، خصوصًا إذا اقترن بهدف تحقيق 8,000 إلى 10,000 خطوة يوميًا لدى من تقل أعمارهم عن 60 عامًا، و6,000 إلى 8,000 خطوة لمن هم فوق الستين.

والمذهل أن هذا الأسلوب البسيط يُظهر أن الذكاء في التدريب قد يفوق الكثافة أو المدة، مما يجعله خيارًا عمليًا وفعالًا لمختلف الفئات العمرية.

ناطق العبيدي معجب بهذا

الموضوع الأصلي: المشي الياباني: أسلوب بسيط يعزز اللياقة ويطيل العمر || الكاتب: معزوفه || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: الصحه والطب البديل

---

hglad hgdhfhkd: Hsg,f fsd' du.. hggdhrm ,d'dg hgulv

المصدر : || منتديات شهرزاد الادبية إسم الموضوع : || المشي الياباني: أسلوب بسيط يعزز اللياقة ويطيل العمر  القسم : || الصحه والطب البديل كاتب الموضوع : || معزوفه

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز
دمت قلماا مبدعا بين طيات المنتدى