آخر 20 مشاركات
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
الحكومة العراقية تصدر قرارات جديدة 1 3

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
النوم 7 ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات البرد 1 4

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
الدجاج بالكاري 1 5

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
مناشف حمام رجالي 1 6

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
ما هو ممتص الصدمات للسيارات؟ وما أنواعه؟ وما علامات التلف؟ 1 29

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
وراء ابتسامتي دمعة 4 180

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
سلسلة اعلام المسلمين/الامام الحافظ المحدث محمد ناصر الالباني 3 7

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
تفسير اسماء الله الحسنى/العلي 3 5

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
سيرة العشرة المبشرة/2/ابو بكر الصديق/ج2 3 8

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
شخصيات من بلادي/المؤرخ والفيلسوف جواد علي 3 9

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
سلسلة التعريف بسور القران الكريم/سورة المؤمنون 2 7

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
تاريخ السلالات في التاريخ /4/المعنية 2 6

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
كيفية تربية الطفل المسلم 4 396

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
حرمة دماء المسلمين 2 6

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
النقل تضع خطة متكاملة لإعادة جميع العراقيين العالقين في المطارات الدولية 1 3

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
صمت سوريا عن التصعيد بين إيران وإسرائيل يثير التساؤلات 1 4

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
ولأن الضحك دواء القلوب 1 4

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
تقرير سياحي عن ايران 3 39

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
أهمية تدريب الطفل على أداء العبادات مبكرًا .. 3 353

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
الرياضة و الشخص المعاق 1 6



 
 
العودة   منتديات شهرزاد الادبية > {قسم عالم حواء الحياه الزوجيه والصحه الاسره } > الصحه والطب البديل
 
 


كيف تتخلص من الاكتئاب دون أدوية؟


إضافة رد
 
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
 
 
#1  
قديم 01-18-2020
عاشق الغاليه غير متواجد حالياً
Iraq     Male
SMS ~
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 94
 تاريخ التسجيل : Jan 2019
 فترة الأقامة : 2351 يوم
 أخر زيارة : 11-26-2020 (07:44 PM)
 المشاركات : 3,099 [ + ]
  مواضيعي : 496
  عدد الردود : 2603
 الجنس ~
Male
 التقييم : 3115
 معدل التقييم : عاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تتخلص من الاكتئاب دون أدوية؟





الاكتئاب أحد الأمراض النفسية شائعة الانتشار، إذ وجد أنّ ما يقارب شخصاً واحداً من بين كل ستة أشخاص قد أصيب بالاكتئاب في إحدى مراحل حياته.
وتجدر الإشارة إلى أنّ الإصابة بالاكتئاب قد تتسبب بزيادة شعور الفرد بالحزن وعدم اهتمامه واستمتاعه بالأمور كما في السابق.


ويعاني الشخص المكتئب من صعوبة إنجاز المهام المختلفة في العمل وفي البيت، وذلك اعتماداً على درجة الاكتئاب التي يعانيها، ويصيب الاكتئاب الإناث أكثر مقارنة بالذكور، وهو غالباً ما يظهر في فترة متأخرة من المراهقة إلى منتصف العشرينات.
لذلك إليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في خوض معركتك الخاصة ضد الاكتئاب:
كيف تتخلص من الاكتئاب دون أدوية؟
أولاً : الحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم

قلة النوم تزيد من أعراض الاكتئاب، ويمكن تنظيم النوم وتحسين نوعيته من خلال تحديد وقت معين للخلود إلى النوم ووقت معين للاستيقاظ، ويمكن أيضاً تنظيم ساعات النوم من خلال تجنّب الحصول على قيلولة خلال النهار، وتجنّب وجود أي مثيرات للإزعاج في غرفة النوم.
ثانياً : مقاومة الأفكار السلبية وعدم مجاراتها

ويمكن ذلك باعتماد التفكير المنطقي والتوصل إلى الأسباب المنطقية التي تفسر الأمور والأحداث بعيداً عن مسايرة المشاعر السلبية والتي تؤثر في طريقة التفكير السليمة.


ثالثاً : مارس التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية في الجسم تدعى الإندورفين، وهذه المادة تعمل على تحسين مزاجك.
ولا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة لتخلص من الاكتئاب بل يكفي ممارسة المشي وستلاحظ الفرق.
كيف تتخلص من الاكتئاب دون أدوية؟
رابعاً : اكتب ما تشعر به

إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر، وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة، فالكتابة يومياً ستساعدك في التخلص من الاكتئاب.
خامساً: افعل شيئاً جديداً

قم بعمل تطوعي، أو تعلم لغة جديدة أي جرب شيئاً لم تجربه من قبل، هذا سيدفع جسمك لإفراز الدوبامين المرتبط بتحسين المزاج و الشعور بالسعادة.


سادساً : تحمل المسؤولية

حين تصاب بالاكتئاب قد ترغب في التخلص من المسؤوليات الملقاة على عاتقك، لا تستسلم لهذا الشعور، واستمر بالاختلاط بالآخرين ومارس مهامك اليومية المعتادة قد يساعدك هذا في التخلص من الاكتئاب نهائياً فقط تجنب الانعزال .
سابعاً : تجول في الطبيعة

تشجع بيئات الغابات على تخفيف تركيزات الـ"كورتيزول"، وانخفاض معدل النبض، وانخفاض ضغط الدم. كما يساعد الخروج إلى الطبيعة في التخلص من الاكتئاب ويحد من الهوس، والأفكار السلبية



كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات





;dt jjogw lk hgh;jzhf ],k H],dm? hgh;jzhf







رد مع اقتباس
قديم 01-18-2020   #2

مشرفة الاتصالات والتقنية والكمبيوتر
 
الصورة الرمزية دموع القمر

 عضويتي » 283
 سجلت » Oct 2019
 آخر حضور » منذ 3 أسابيع (03:05 PM)
مشَارَڪاتْي » 1,071
مواضيعي » 20
عدد الردود » 1051
الاعجابات المتلقاة » 210
الاعجابات المُرسلة » 121
 التقييم : 14215
 معدل التقييم : دموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond reputeدموع القمر has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي :

31000 

دموع القمر غير متواجد حالياً


اوسمتي

افتراضي



شكرا لروعة الطرح
والجلب المميز
دمت بسعادة


 توقيع : دموع القمر




رد مع اقتباس
قديم 03-29-2020   #3

 
الصورة الرمزية عاشق الغاليه

 عضويتي » 94
 سجلت » Jan 2019
 آخر حضور » 11-26-2020 (07:44 PM)
مشَارَڪاتْي » 3,099
مواضيعي » 496
عدد الردود » 2603
الاعجابات المتلقاة » 247
الاعجابات المُرسلة » 255
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 التقييم : 3115
 معدل التقييم : عاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond repute

 SMS ~

عاشق الغاليه غير متواجد حالياً

افتراضي



شُكرآ لِمروركُم يَ رفَآق
لكلمآتكُم وقعُ المَطر على آرآضٍ مُجدبة ")
آحييتُم دآخلِي بصدقْ
دُمتم لِي شمسآ لآ تغيبُ آبدآ




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

كيف تتخلص من الاكتئاب دون أدوية؟



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أرواح مجندة اثير حلم الثقافه العامه 16 07-11-2019 06:39 AM
أمل جديد.. أدوية تقضي على السرطان نهائيا الوافي الصحه والطب البديل 2 06-06-2019 04:59 PM
مشكلات الهضم الستة.. كيف تتخلص منها؟ الوافي الصحه والطب البديل 2 06-06-2019 05:05 AM
100 مليون دينار عطاءات أدوية العبوق الأخبار العالميه والمحليه 1 02-14-2019 03:17 PM
الخوف ٧ اشكال تعلم كيف تتخلص منها نسائم الحب تطوير الذات 8 01-14-2019 09:36 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 11:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
تصميم وتكويد ليدر