النوم 7 ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات البرد

النوم 7 ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات البرد

في فصل الشتاء، تنتشر نزلات البرد والانفلونزا،
ويقول الأطباء أن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلا.
وتقول الباحثة نانسي فولدفري، اخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي
، إن "النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم،
وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلا".
، إن "انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي
"، وفقا للأسوشيتد برس.
و بدون الحصول على فترة كافية من النوم
، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه
والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.
وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بضرورة
أن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم ليلا على الأقل.

وتقول فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلا،
ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم،
وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات
مثل الغطيط أو الشعور بالإجهاد على مدار اليوم.

وأكدت: "إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل
، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية
تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم".

الموضوع الأصلي: النوم 7 ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات البرد || الكاتب: قطرات الندى || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: الصحه والطب البديل

---

hgk,l 7 shuhj gdgh dshu] td hg,rhdm lk k.ghj hgfv]

المصدر : || منتديات شهرزاد الادبية إسم الموضوع : || النوم 7 ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات البرد  القسم : || الصحه والطب البديل كاتب الموضوع : || قطرات الندى

طرح قيم جدا تسلم ايدك
عطاء دائم جهود رائعه