الموضوع: كيف يعمل هرمون "الغريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع؟
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 01-03-2020
المدير العام
الوافي متواجد حالياً
Iraq     Male
اوسمتي
وسام عيد الحب 31000 
لوني المفضل Darkolivegreen
 رقم العضوية : 88
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 2312 يوم
 أخر زيارة : منذ 12 دقيقة (05:15 PM)
 الإقامة : بلاد سومر
 المشاركات : 7,517 [ + ]
  مواضيعي : 10099
  عدد الردود : -2582
 الجنس ~
Male
 التقييم : 61488
 معدل التقييم : الوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي كيف يعمل هرمون "الغريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع؟



مع اختلاف نمط الحياة وزيادة الضغط والتوتر العصبي، يعاني بعض الأشخاص من قلة النوم، وبالتالي يزداد وزن الجسم بسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم.

واكتشف العلماء منذ أكثر من 20 عاما، زيادة إفراز هرمون "الغريلين"، المسؤول عن الشعور بالجوع، مع قلة النوم والتوتر.
وأوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية، أن التأثيرات السيئة لهذا الهرمون، تشمل إبطاء عملية الأيض، والتقليل من حرق الجسم للدهون، علما أن إفراز الهرمون ينشط عند الشعور بالجوع وقلة النوم.وأشارت المجلة الألمانية إلى أن الأشخاص، الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، لا يعانون من زيادة الوزن فحسب، بل يعانون أيضا من زيادة في مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون، حسبما نقلت وكالة الأنباء الألمانية.
وقدمت المجلة بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذه المشكلة ومنها:
النوم الكافي
ينبغي على المرء الحصول على فترة كافية من النوم تمتد من 7 إلى 8 ساعات ليلا، مع تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرة.
تناول الوجبات بشكل منتظم
لضمان إفراز الهرمونات بسلاسة أوصت المجلة الألمانية بتناول الوجبات الغذائية (من 3 إلى 4 مرات في اليوم) بشكل منتظم، مع وجود فترات بينية بين الوجبة والأخرى، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على العناصر الغذائية الهامة.
ممارسة الرياضة
تساهم الرياضة في التخلص من التوتر والشعور بالسعادة والتوازن الهرموني في الجسم.
الحفاظ على نمط حياة منتظم
تحدث عمليات تكميلية هرمونية بشكل دائم في الجسم، والتي ترتبط بإيقاع معين، وكلما كان نمط الحياة منتظما، كان الجسم أفضل مع إيقاعه الداخلي.



كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات




;dt dulg ivl,k "hgyvdgdk" hglsc,g uk hgau,v fhg[,u? hglsc,g hgau,v fhg[,u? dull





رد مع اقتباس