11-01-2019
|
|
|
اسباب ظهور الكرش وطرق معالجته
1- للكسل والخمول و كثرة النوم و النوم مباشرة بعد الاكل
2-الشرب اثناء الاكل
3-المشروبات الغازية
4-العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن
5-كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن و الامعاء
6-ابتلاع الهواء اثناء الاكل و الشرب لذا فيجب علينا ان ناكل و نشرب على دفعات
7-امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8-كثرة تناول الدهون و السكريات و يجب تجنب الكاتشب و الطحينة والمايونيز و الالمشروبات الغازية قدرر الامكان
9-التركيز على وجبة واحدة دسمة و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا
10-التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل و بعد الولادة
11-الاكل و انت واقف والافضل الاكل و انت جالس واجعل ركبتيك قريبة الى صدرك
12-افضل رياضة هي المشي فهو يقوي جميع العضلات و منها عضلات الظهر الذي اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن
13-اسحب عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت فهو يحسن القوام
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي
|