منذ 11 ساعات
|
|
|
أهم مشاكل النوم في شهور الحمل
توقعي أن تكون حرقة المعدة واحدة من المشاكل التي تؤدي إلى صعوبة نومك في بداية الحمل ونهايته، ويمكنك التقليل من هذه الحالة عن طريق رفع رأسك ومنطقة الصدر عن مستوى جسمك بوسادة؛ لكي تساعدي في تقليل إرتجاع حمض المعدة خلال نومك، وتقليل تناول الوجبات قبل النوم بساعتين، وتقليل الأطعمة المقلية وشرب كوب من الحليب الدافئ.
توقعي ولأسباب ترتبط بالتغيرات الهرمونية أن تصابي بحالة من انسداد الأنف خلال النوم، وتجدين صعوبات في التنفس، وهذه الحالة تعد عادية وتمر بها الكثير من النساء الحوامل، وتكون بسبب حدوث زيادة في مستوى هرمون الأستروجين، حيث يعمل على زيادة حجم دمك في أغشية الأنف وحدوث تورم فيه والإصابة بشعور من الاحتقان المزعج، ويمكن تقليل هذا الانسداد باستخدام بخاخ ملحي، ورفع رأسك بوسادة عن مستوى الجسم.
توقعي أن يكون من بين المشاكل التي تؤدي لصعوبات في النوم لديك أن تصابي بألم في الساق أو حالة من التشنج في الساقين معًا، أو ما يعرف علميًا بحالة من تململ الساق وخاصة في الساق اليسرى، وفي حال معاناتك من نقص عنصر الحديد تزيد هذه الحالة، وقد عولجت هذه الظاهرة بأن تنصح المرأة الحامل بارتداء بنطال طويل وبساقين واسعتين تسمحان بالحركة، وكذلك ارتداء الجوارب ليلاً.
|