منتديات شهرزاد الادبية - عرض مشاركة واحدة

اوسمتي · #1 02-21-2025

المعرفة قوة

المعرفة قوة!

ما هي الظاهرة البيولوجية المسؤولة عن الفقدان التدريجي للكتلة العضلية والقوة والوظيفة مع تقدمنا في السن؟ هذا ما يعرف باسم ساركوبينيا! يشير مصطلح ساركوبينيا إلى الفقدان التدريجي لكتلة العضلات الهيكلية وقوتها بسبب الشيخوخة. يمكن أن يكون تأثير هذه الحالة شديدًا، اعتمادًا على الفرد. كيف تمنع ساركوبينيا؟ كن نشيطًا: إذا كنت تستطيع الوقوف، فلا تجلس - إذا كنت تستطيع الجلوس، فلا تستلقي! الحركة هي المفتاح لمنع فقدان العضلات.

تشجيع الحركة لدى كبار السن: عندما يكون شخص مسن مريضًا أو في المستشفى، تجنب تشجيعه على الراحة أو البقاء في السرير. ساعده على المشي، ما لم يكن ضعيفًا جدًا للقيام بذلك. يمكن أن يؤدي الاستلقاء في السرير لمدة أسبوع واحد فقط إلى فقدان 5٪ من كتلة العضلات، وغالبًا ما لا يستطيع كبار السن استعادة هذه الخسارة تمامًا. ساركوبينيا أكثر إثارة للقلق من هشاشة العظام: مع هشاشة العظام، يكون الخطر الأساسي هو السقوط، لكن ساركوبينيا لا يؤثر فقط على جودة الحياة ولكنه يساهم أيضًا في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب انخفاض كتلة العضلات. تؤدي العضلات الخاملة إلى فقدان العضلات بشكل أسرع: تتدهور عضلات الساقين بسرعة عندما لا يتم استخدامها. يحد الجلوس أو الاستلقاء من حركة الساق، مما يضعف العضلات. تعد الأنشطة مثل المشي والجري وركوب الدراجات طرقًا ممتازة لبناء والحفاظ على كتلة العضلات. يبدأ الشيخوخة من القدمين إلى الأعلى! حافظ على ساقيك نشطة وقوية مع تقدمك في السن. إذا لم تحرك ساقيك لمدة أسبوعين فقط، فستفقد قوة عقد من الزمان! تعتبر التمارين المنتظمة مثل المشي وركوب الدراجات ضرورية للحفاظ على قوة العضلات. تدعم القدمان وزن الجسم بالكامل، مما يجعلها ضرورية للحركة. لذا، امشِ كل يوم للحفاظ على القوة والحركة

معزوفه معجب بهذا

الموضوع الأصلي: المعرفة قوة || الكاتب: أنانا || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث
خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: الصحه والطب البديل

hgluvtm r,m

المصدر : || منتديات شهرزاد الادبية إسم الموضوع : || المعرفة قوة القسم : || الصحه والطب البديل كاتب الموضوع : || أنانا