03-12-2024
|
#10
|
مشرفة قسم الاسرة
|
إن الإكثار من الحلويات يعني استنزاف الفيتامينا والمعادن والألياف الغدائية من نظامنا الغدائي. كدلك فإن تناولها يقودنا بالضرورة إلى تناول الكثير من الدهون الضارة،(ترانس المشبعة( والقليل جدامن الدهون الصحية الإحادية غيرمشبعة و أحماض أومايغا3 الدهنية
الى ان بعض الحلويات يتمتع بفوائد صحية
فلاشكلاته السوداء
ا تحتوي على مضاد الاكسدة ، وتسهم في الوقاية من السرطان ومرض القلب
بينما تحتويأنواع الحلويات التي تحضر من الفواكه على العديد من مضادات الأكسدة
وهي افضل طريقة لتلبية الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة من دون إلحاق الضرر بصحتنا ، هي تناول الفواكه دات مداق الطبيعي الحلو
فهي لاتشعرنا بالرضا فحسب، بل تمدنا بالكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغدائية
الحل : يمكن تخصيص 150 وحدة حرارية يوميا للحلويات
فلا نحرم انفسنا بالكامل ، بل نحسن الإختيار
اليكم مني قطعة شكلاته سوداء
د.سوسنة
أكثر الأشخاص استهلاكا للفواكه والخضر ، هم الأقل عرضة للإصابة بمرض القلب ، السرطان، السكري،ارتفاع ظغط الدم والسمنة
ان العناصر المغدية في الفواكه والخضار تلعب دورا بشكل متكامل ومتداخل في ما يخص الوقاية،وإن المكملات الغدائية تعجز عن دلك
ينصح باستهلاك الكمية المنصوح بها من الفواكه والخضار (مابين 5و9 حصص من الخضر والفواكه يوميا )يستحسن البحث عن طرق اضافتها إلى جميع وجبات النهار
وهدا شي مهم ضروري للصحة
د.سوسنة
|
|
|
|