معزوفه
03-18-2024, 04:24 PM
https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BB1k5Tjp.img?w=534&h=259&m=6
أفضل وجبات السحور الغنيّة بالطاقة في رمضان،إذ تعد وجبة السحور وجبة لا غنى عنها في شهر رمضان لمساعدة الصائم على الصمود.
لإكمال الصوم دون عناء صحي كبير، من الضروري أن تحتوي وجبة السحور أطعمة صحية غنيّة بالطاقة،تمنح النشاط للصائمين طوال اليوم، إليكم أفضل الوجبات للسحور تحافظ على النشاط طوال اليوم.
أفضل وجبات السحور
سنرصد فيما يلي أفضل هذه الأطعمة:
الفول
يحتوي الفول الأخضر أليافاً تمنحكم النشاط اللازم وتجعلكم تشعرون بالشبع لمدة طويلة، ويمكنكم إضافة بعض الطماطم والبيض المقلي على الفول المهروس وتناولها مع خبز التوست الأسمر لتصبح الوجبة صحية متكاملة.
الخبز الأسمر
من أكثر الأطعمة الصحيّة التي ستمد جسمكم بالطاقة، حيث يحتوي فيتامين بـ1، كما يحتوي أليافاً تشعركم بالشبع وتجعلكم تحتفظون بالمياه داخل الجسم لفترة طويلة.
البيض
فإنَّ البيض يحتوي بروتينات تزيد من نشاط الجسم، وإن كنتم ترغبون في وجبة صحية متكاملة، تحتوي سعرات حرارية بسيطة، فعليكم بتجربة هذا المزيج، كيف أطبخ البيض وهو عبارة عن بيضة مخفوقة بالسبانخ والجبن الفيتا يتم وضعها في خبز أسمر ملفوف.
الخبز بالموز
تناولوا الخبز الأسمر مع الموز، مع إضافة بعض العسل والجوز، فإنَّ هذه المكونات سوف تمنحكم طاقة كبيرة خلال الصوم، ويمكنكم استكمال هذه الوجبة بشرب كوب من الحليب البارد.
الشوفان بالفواكه
هذا المزيج من الشوفان الحليب والفواكه هو أصح شيء يمكن تناوله في السحور، ويستغرق تحضيره نحو خمس دقائق فقط.الكبة الشامية
من الأطعمة التي يشدّد خبراء التغذية على ضرورة تناولها في السحور، فهي غنيّة بالألياف والكربوهيدرات، ويمكنكم تناولها مع السلطة الخضراء وإكمال الوجبة بكوب من عصير الموز الممزوج بالشوفان واللبن.
أفضل وجبات السحور الغنيّة بالطاقة في رمضان،إذ تعد وجبة السحور وجبة لا غنى عنها في شهر رمضان لمساعدة الصائم على الصمود.
لإكمال الصوم دون عناء صحي كبير، من الضروري أن تحتوي وجبة السحور أطعمة صحية غنيّة بالطاقة،تمنح النشاط للصائمين طوال اليوم، إليكم أفضل الوجبات للسحور تحافظ على النشاط طوال اليوم.
أفضل وجبات السحور
سنرصد فيما يلي أفضل هذه الأطعمة:
الفول
يحتوي الفول الأخضر أليافاً تمنحكم النشاط اللازم وتجعلكم تشعرون بالشبع لمدة طويلة، ويمكنكم إضافة بعض الطماطم والبيض المقلي على الفول المهروس وتناولها مع خبز التوست الأسمر لتصبح الوجبة صحية متكاملة.
الخبز الأسمر
من أكثر الأطعمة الصحيّة التي ستمد جسمكم بالطاقة، حيث يحتوي فيتامين بـ1، كما يحتوي أليافاً تشعركم بالشبع وتجعلكم تحتفظون بالمياه داخل الجسم لفترة طويلة.
البيض
فإنَّ البيض يحتوي بروتينات تزيد من نشاط الجسم، وإن كنتم ترغبون في وجبة صحية متكاملة، تحتوي سعرات حرارية بسيطة، فعليكم بتجربة هذا المزيج، كيف أطبخ البيض وهو عبارة عن بيضة مخفوقة بالسبانخ والجبن الفيتا يتم وضعها في خبز أسمر ملفوف.
الخبز بالموز
تناولوا الخبز الأسمر مع الموز، مع إضافة بعض العسل والجوز، فإنَّ هذه المكونات سوف تمنحكم طاقة كبيرة خلال الصوم، ويمكنكم استكمال هذه الوجبة بشرب كوب من الحليب البارد.
الشوفان بالفواكه
هذا المزيج من الشوفان الحليب والفواكه هو أصح شيء يمكن تناوله في السحور، ويستغرق تحضيره نحو خمس دقائق فقط.الكبة الشامية
من الأطعمة التي يشدّد خبراء التغذية على ضرورة تناولها في السحور، فهي غنيّة بالألياف والكربوهيدرات، ويمكنكم تناولها مع السلطة الخضراء وإكمال الوجبة بكوب من عصير الموز الممزوج بالشوفان واللبن.